立秋刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。
初候，凉风至。
二候，白露降。
三候，寒蝉鸣。
暑热渐退，白露晨起，秋雨邀凉。
水澄露鱼，荷残莲生，梧桐叶落。
葡萄挂架，煎香薷饮，一枕新凉。
西方凄冷之风曰凉风，温变而凉气始肃也，刮风时人们会觉得凉爽。天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降。秋天感阴而鸣的寒蝉也叫个不停。
立秋养生
精神调养
秋内应于肺，肺在志为悲。这句话的意思就是说秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
饮食调养
秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
生地粥
生地*25克，大米75克，白糖少许。
将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
*精煨肘
*精9克，*参9克，大枣5枚，猪肘克，生姜15克，葱适量。
*精切薄片，*参切短节，装纱布袋内，猪肘入沸水锅内焯去血水。枣、姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘即成。
补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。
起居调养
立秋时节，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
立秋为初秋之季，暑热没有完全散尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”。
具体做法：清晨，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。反复30次。
理疗养生
秋季天气转凉，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”，因此要注重收敛阳气。而在“养”这一方面，艾灸是关键，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。
立秋的到来并不意味着秋天到了，而是标志着“长夏”的到来，南方的气温将更为酷热，北方也要再等上半个月左右才能凉爽下来。此时早晚温差会逐渐加大，天气也会越来越干燥，有些好过敏的朋友注意了，这个季节也是过敏性鼻炎的高发期，鼻炎一犯让人烦不胜烦，为缓解大家的烦恼，特别推出过敏性鼻炎艾灸小妙招，请大家根据自己的实际情况妙手施灸吧！
过敏性鼻炎是身体对某些过敏原敏感性增高而呈现的一种以鼻粘膜病变为主的变态反应性疾病，故又称变态反应性鼻炎。
艾灸小妙招
自我诊断
有阵发性鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞等症状、急性发作时，不光有水样鼻涕流出、还有头痛、耳鸣、流泪等症状
灸疗穴位
足三里穴
在小腿前外侧，外膝眼下3寸
主治：鼻炎、鼻出血
艾条灸15~20分钟
神阙穴
在腹部，肚脐中央
主治：过敏性鼻炎
艾条灸15~20分钟
过敏性鼻炎患者大多为过敏体质，或有过敏性家族史，一旦遭遇了过敏原，就会与体内免疫系统发生作用，引发过敏反应。要注意的是，平时要避免接触过敏原，慎食鱼、虾、蟹等海产食物，平时可多吃补益肺气的食物，不宜过多食用血管收缩性滴鼻剂。
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬应养阴。
中医认为，肺与秋季相应，《*帝内经·素问》中提到：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺……”意思就是说在秋天应早睡早起，情志要安定平稳，以缓冲秋天的肃杀之气对人的影响，收敛神气们不要让情志向外越泻。秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
食物上可多食银耳、百合、薏仁、淮山药、甘蔗等，这些食物可以有效的滋阴润肺，缓解秋季干燥带来的不适。
秋季必须要做艾灸的原因
一、秋天易伤人体免疫力：
立秋后天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。
危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。
艾灸功效：补充气血，提升免疫力，改善睡眠。
二、秋天干燥，易伤气损精：
立秋后逐渐风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗损，就像树木放在风大的沙漠上会快速干枯。此时人体若阳气不足，阳气固摄津液的能力会减弱，水分和胶原蛋白会加速流失。导致皮肤干油，色素沉积，暗斑痤疮，毛孔粗大，咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，脱发，头晕头痛。
危害：皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。
艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养脏腑。
三、落叶悲秋，秋露凝结：
立秋后日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。风紧瑟瑟，落叶萎*，环境悲凉，此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短，严重者会乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。
危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨、心梗脑梗。
艾灸功效：宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。
立秋艾灸的好处在哪里？
一、提升免疫力
立秋后天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。产生了像妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安这样一些造成症状。通过艾灸可以补充气血，提升免疫力，改善睡眠。
二、温补元气，调和气血
改善月经不调，月经提前因为脾气不足，脾是血的管理者，脾不好，被管者也会造反，与此同时，脾虚湿阴神经内分泌失调，身体阳气火旺或情志抑郁。艾灸是通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚引起的脾气不足，可解郁散肝气达到身体平衡，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到改善。
三、祛湿散寒
立秋后日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。风紧瑟瑟，落叶萎*，环境悲凉，此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短，严重者会乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。艾灸可以宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。
立秋艾灸培补元气三穴位
大椎穴：保健要穴、主宰全身《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。
太白穴：补充气血、美容养颜太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的*脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。
关元穴：理气和血、补虚益损关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
夏天艾灸是“锦上添花”，秋天艾灸则“雪中送炭”
温馨提示：
自己健康是美德，帮别人健康是功德！
秋季天气多变，注意薄衣御寒，同时别忘了艾自己艾家人，让我们一起越艾越健康！
第六届国际灸法大会时间：
9月9日-11日
